5 cuidados básicos antes de começar a praticar atividades físicas

Por mais que pareça algo simples, ao começar uma atividade física, é essencial que você tenha uma série de cuidados.

Até porque, uma atividade feita de forma errada, por mais básica que ela seja, como uma caminhada, por exemplo, pode gerar lesões ou até problemas mais severos ao corpo.

Ou seja, seguir os passos corretos, tendo os cuidados essenciais, vai evitar que você tenha uma experiência ruim daquele exercício e acabe tirando o prazer da atividade.

Sabendo disso, você sabe quais são esses cuidados básicos são esses?

Confira a seguir alguns dos principais cuidados básicos que você deve ter antes de começar uma atividade física.

Hidrate bem seu corpo

Um dos cuidados principais que você deve ter com o seu corpo para realmente conseguir bons resultados, é mantê-lo hidratado.

Então, mesmo que a atividade física não foi tão intensão, é ideal que você consuma, no mínimo, dois litros de água diariamente.

Ou seja, hidrate-se antes durante e depois do exercício físico, uma vez que hidratado, o seu corpo terá a possibilidade de funcionar da maneira correta.

Cuidado com excesso de sol

Se você planeja começar uma atividade física, em um lugar onde exista o contato com o sol, não esqueça de se proteger.

Primeiramente, pratique esporte nos horários adequados para não causar desidratação e até mesmo o câncer de pele devido a radiação solar.

Além disso, não se esqueça também dos equipamentos, como protetor solar, viseiras, óculos de sol, roupas com proteção UVH e o boné.

Portanto, mesmo que o dia estiver nublado, garanta a sua proteção, para evitar possíveis danos, principalmente se você vai praticar uma atividade ao ar livre, como caminhada ou corrida.

Use roupas adequadas

Uma coisa que você deve saber é que dada modalidade de atividade que você for fazer, requer uma roupa especial.

Logo, ao usar uma vestimenta inadequada, você vai vim a ter problemas, causados pelos movimentos incorretos durante a atividade, má postura, dores e etc.

O mais ideal durante uma atividade física, é utilizar um calçado confortável e roupas cômodas, que lh deixem leve.

No entanto, se ainda sim há dúvidas, consulte um especialista, para garantir a vestimenta adequada, conforme a atividade física que você for fazer.

Alongue-se sempre

O alongamento é hoje uma das coisas mais indicadas pelos especialistas para os praticantes de atividades físicas.

Dessa forma, será ele que vai evitar que você venha a ter lesões na prática, como também, aumentar a flexibilidade do seu corpo, possibilitando movimentos amplos.

Então, não esqueça de se alongar antes do exercício, para preparar o corpo, e após, para aliviar a tensão que estiver sobre o musculo após a prática.

Portanto, tenha a prática do alongamento como sua rotina.

Cuidado com automedicação

Ao sentir qualquer alteração ou desconforto no corpo, durante ou após uma atividade física, não se automedique.

O ideal é você suspender a atividade no momento, e procurar suporte médico o mais rápido possível.

Não esqueça que não existe um tipo de atividade física ideal para todo mundo.

Ou seja, é normal que acabe não se adaptando a primeira escolha, onde é interessante procurar outras modalidades que você consiga sentir prazer na prática.

Você não pode é desistir e deixar de praticar alguma atividade física.

Para se ter uma ideia, pesquisa do Ministério do Esporte mostra que é comum abandonar os exercícios, mais ainda se a pessoa tem entre 16 e 24 anos (45%).

Portanto, mantenha a motivação, e não deixe de realizar a pratica, uma vez que ela vai trazer diversos resultados positivos para o seu corpo.

Basta encontrar aquela que seja prazerosa para você.

Considerações finais

Se você deseja começar uma atividade física, e quer garantir segurança e bons resultados, é essencial seguir os cuidados corretos.

Então, tome todos os cuidados citados, e garanta uma prática realmente positiva.

Nos vemos em breve.

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