Qual a melhor dieta para grávida ter mais saúde na gravidez

Será que existe dieta para grávida? É isso que vamos te contar agora. 

Se você está grávida e quer saber mais sobre alimentação durante a gestação, está no lugar certo.

A gravidez é um momento muito especial na vida da mulher e também de muitas dúvidas. 

E isso é normal, afinal, representa uma grande mudança em toda a vida e na rotina. 

Isso sem falar no processo de preparação dos pais para receber essa criança.

Uma dessas questões está relacionada ao ganho de peso, muitas mulheres se perguntam qual a melhor dieta para grávida seguir. E nós vamos te contar tudo sobre o assunto.

Existe dieta para grávida?

A resposta é não. Durante a gestação não é recomendado que as gestantes sigam nenhum tipo de dieta, principalmente as restritivas. 

Afinal, o organismo está utilizando nutrientes para manter a saúde da mãe e para gerar o bebe.

Por isso, mesmo as mães que estão acima do peso, não devem seguir nenhum tipo de dieta. 

Mas, entenda que isso não quer dizer que você está liberado para comer o que quiser e na quantidade que quiser.

Pelo contrário, esse é um momento de se preocupar e cuidar mais da alimentação, não restritivamente, mas consumindo alimentos mais nutritivos. Vamos às dicas.

Beber muita água

Um dos itens mais importantes na dieta para grávida é a ingestão de água. 

A água faz parte de diversos processos importantes no organismo. Inclusive transportar nutrientes e eliminar toxinas.

Durante a gestação essa necessidade fica ainda mais elevada, então a ingestão de água deve ser ainda maior. 

Isso é uma questão de hábito, se você não costuma beber muita água durante o dia, precisa começar.

Use o despertador para se lembrar de beber água, um alarme de hora em hora vai te ajudar a beber mais água.

Comer mais frutas e legumes

Todos os nutrientes são essenciais para a manutenção da saúde e na dieta para grávida eles são ainda mais importantes. 

Eles são responsáveis pela formação de todos os órgãos e também pela inteligência do bebê.

Assim, se alimentar bem está diretamente relacionado com a perfeita formação do neném. Então comece a ingerir alimentos mais nutritivos, como frutas e legumes, além de carnes de boa qualidade.

Também é importante deixar de consumir alimentos que não têm valor nutricional, como industrializados e refrigerantes. Prefira sempre os alimentos naturais e você vai notar uma diferença na sua disposição.

O ideal é que o prato seja composto por pelo menos 5 cores diferentes. 

Essa é a maneira mais didática para você saber se está se alimentando corretamente.

Além disso, isso é algo que vai somar bastante na sua vida, pois é um tipo de alimentação bastante indicado também após o seu parto.

Isso porque, todas as frutas e legumes, conseguem deixar a sua alimentação balanceada, proporcionando um leite materno muito mais saudável, e com os nutrientes necessários para o bebê.

Então, comece cedo e garanta saúde tanto para você, quanto para o seu bebê, até mesmo após acabar a gravidez.

Comer com mais frequência em menor quantidade 

Uma queixa bem comum das gestantes é com relação ao refluxo, principalmente na reta final da gestação. 

O motivo desse problema pode ser o tipo de alimentação, como por exemplo grandes refeições.

Durante a gestação o ideal é diminuir a quantidade de alimentos consumidos em cada refeição, justamente para evitar as dores. 

No entanto, tenha calma! Você não vai precisar passar fome. 

Logo, a única e principal coisa que você deve seguir, é comer com intervalos menores.

Se alimentar a cada 3 horas é um bom intervalo, não vai te deixar sentir fome e vai permitir consumir porções menores.

Distrair a mente

Uma boa dica de dieta para grávida é tentar distrair a mente. Principalmente na fase final da gestação a ansiedade é bem normal de aparecer. Em alguns casos a mãe desconta essa ansiedade comendo mais.

Para evitar que isso aconteça o ideal é tentar distrair a mente, se ocupar com outras coisas. Como preparar as coisinhas do neném. 

Tente focar em pesquisar sobre brinquedos, ideias para o quartinho e visite sites de roupas infantis como inspiração.

A internet hoje é um dos grandes lugares para você comprar roupas para crianças, como a loja Manabana, e esse local pode ser uma excelente opção tanto para acalmar, quanto para montar o enxoval do seu filho.

Tudo isso vai te ajudar a ficar mais calma e assim deixar a ansiedade de lado, sendo dicas essenciais para quem procura uma dieta para grávida.

Considerações finais

Depois de tudo que foi dito, você pode ter acesso a realmente um estilo alimentar correto para uma pessoa que se encontra como gestante.

Se alimente bem, e garanta sempre a sua saúde e a do seu filho que está por vir.

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