Será que existe dieta para grávida? É isso que vamos te contar agora.
Se você está grávida e quer saber mais sobre alimentação durante a gestação, está no lugar certo.
A gravidez é um momento muito especial na vida da mulher e também de muitas dúvidas.
E isso é normal, afinal, representa uma grande mudança em toda a vida e na rotina.
Isso sem falar no processo de preparação dos pais para receber essa criança.
Uma dessas questões está relacionada ao ganho de peso, muitas mulheres se perguntam qual a melhor dieta para grávida seguir. E nós vamos te contar tudo sobre o assunto.
Existe dieta para grávida?
A resposta é não. Durante a gestação não é recomendado que as gestantes sigam nenhum tipo de dieta, principalmente as restritivas.
Afinal, o organismo está utilizando nutrientes para manter a saúde da mãe e para gerar o bebe.
Por isso, mesmo as mães que estão acima do peso, não devem seguir nenhum tipo de dieta e devem consultar uma nutricionista para se orientar de como se alimentar bem durante a gestação.
Mas, entenda que isso não quer dizer que você está liberado para comer o que quiser e na quantidade que quiser.
Pelo contrário, esse é um momento de se preocupar e cuidar mais da alimentação, não restritivamente, mas consumindo alimentos mais nutritivos. Vamos às dicas.
Beber muita água
Um dos itens mais importantes na dieta para grávida é a ingestão de água.
A água faz parte de diversos processos importantes no organismo. Inclusive transportar nutrientes e eliminar toxinas.
Durante a gestação essa necessidade fica ainda mais elevada, então a ingestão de água deve ser ainda maior.
Isso é uma questão de hábito, se você não costuma beber muita água durante o dia, precisa começar.
Use o despertador para se lembrar de beber água, um alarme de hora em hora vai te ajudar a beber mais água.
Comer mais frutas e legumes
Todos os nutrientes são essenciais para a manutenção da saúde e na dieta para grávida eles são ainda mais importantes.
Eles são responsáveis pela formação de todos os órgãos e também pela inteligência do bebê.
Assim, se alimentar bem está diretamente relacionado com a perfeita formação do neném. Então comece a ingerir alimentos mais nutritivos, como frutas e legumes, além de carnes de boa qualidade.
Também é importante deixar de consumir alimentos que não têm valor nutricional, como industrializados e refrigerantes. Prefira sempre os alimentos naturais e você vai notar uma diferença na sua disposição.
O ideal é que o prato seja composto por pelo menos 5 cores diferentes.
Essa é a maneira mais didática para você saber se está se alimentando corretamente.
Além disso, isso é algo que vai somar bastante na sua vida, pois é um tipo de alimentação bastante indicado também após o seu parto.
Isso porque, todas as frutas e legumes, conseguem deixar a sua alimentação balanceada, proporcionando um leite materno muito mais saudável, e com os nutrientes necessários para o bebê.
Então, comece cedo e garanta saúde tanto para você, quanto para o seu bebê, até mesmo após acabar a gravidez.
Comer com mais frequência em menor quantidade
Uma queixa bem comum das gestantes é com relação ao refluxo, principalmente na reta final da gestação.
O motivo desse problema pode ser o tipo de alimentação, como por exemplo grandes refeições.
Durante a gestação o ideal é diminuir a quantidade de alimentos consumidos em cada refeição, justamente para evitar as dores.
No entanto, tenha calma! Você não vai precisar passar fome.
Logo, a única e principal coisa que você deve seguir, é comer com intervalos menores.
Se alimentar a cada 3 horas é um bom intervalo, não vai te deixar sentir fome e vai permitir consumir porções menores.
Distrair a mente
Uma boa dica de dieta para grávida é tentar distrair a mente. Principalmente na fase final da gestação a ansiedade é bem normal de aparecer. Em alguns casos a mãe desconta essa ansiedade comendo mais.
Para evitar que isso aconteça o ideal é tentar distrair a mente, se ocupar com outras coisas. Como preparar as coisinhas do neném.
Tente focar em pesquisar sobre brinquedos, ideias para o quartinho e visite sites de roupas infantis como inspiração.
A internet hoje é um dos grandes lugares para você comprar roupas para crianças, como a loja Manabana, e esse local pode ser uma excelente opção tanto para acalmar, quanto para montar o enxoval do seu filho.
Tudo isso vai te ajudar a ficar mais calma e assim deixar a ansiedade de lado, sendo dicas essenciais para quem procura uma dieta para grávida.
Considerações finais
Depois de tudo que foi dito, você pode ter acesso a realmente um estilo alimentar correto para uma pessoa que se encontra como gestante.
Se alimente bem, e garanta sempre a sua saúde e a do seu filho que está por vir.
